2023年5月31日
こんにちは、キャリアコンサルタントの佐藤です。
「モチベーションを上げるにはどうしたらいいんでしょう？」
というご相談を受けることがあります。
自分で「モチベーションを上げよう！」と思っても、なかなか上がるものではありませんよね。
それは、誰かから褒められたり、頼りにされたり、認められたり、周りからの評価によって左右されるものだからです。
それを心理学の用語で「外的動機づけ」といいます。
それに対して、自分の内側にある”思い”に突き動かされて行動することを「内的動機づけ」といいます。
外的動機づけでモチベーションが得られない場合は、内的動機づけを満たしていく工夫をしましょう。
① 小さな目標をたくさん作って達成感を味わう（少しずつだけど私は前に進んでいる！）
② 心から楽しいと思えることに没頭してみる（よし、また明日から頑張ろう！）
③ 自分へのご褒美を用意する（これができたら美味しいもの食べよう！）
④ モチベーションの高い人と話をする。啓発本を読む（そんな考え方があるんだ！）
他にもあると思いますが、基本は「自分を良い状態にしておく」ことだと思います。
なので、モチベーションが下がってしまうような残念なことがあった時には、無理に上げようとせず
「今の私、モチベーションだだ下がりだわ～、無理もないよね～、うんうん」
と、まずは自分をいたわってあげてくださいね。
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