2023年10月25日
こんにちは、キャリアコンサルタントの佐藤です。
同じことをぐるぐる考えてしまって、憂鬱な気分から抜け出せない。
脳も体もすっかりお疲れモード ⤵なんてことはありませんか？
そんな時はどうやって気持ちを切り替えればいいのでしょうか。
今日はそんなお話をしたいと思います。
◆ 悩みは解決しなくていい
そもそもネガティブな感情や不安な気持ちになるのは、自分を守るための防衛反応であり、
決して悪いものではありません。悩みはあって当たり前なのです。
問題は「ぐるぐる考えて疲れてしまう」点にあります。
◆ 自分の力で何とかなる悩みか、どうにもできない悩みか振り分ける
「どうしてあの人はあんな態度をとるんだろう･･･？」
その人の価値観はその人が歩んできた人生によってつくられます。
「なぜ？」と考えたところで、想像はできますがその人の真意はわかりません。
考えてもわからないこと、自分ではどうにもできないことはサッサと切り捨て、
この状況を変えるには「何をしたらいいか」を考えましょう。
解決に至らなくても少しずつ状況を変えていくことはできます。
◆ 幸福ホルモン『オキシトシン』の力を借りる
人は、誰かと話をして「楽しかった」「安心した」と感じた時に、幸福ホルモンと呼ばれる
オキシトシンが分泌されることが分かっています。
オキシトシンには不安や心配などを緩和し、心身ともにリラックスさせてくれる働きがあります。
また、人とつながることで安全安心を感じるのは、哺乳類特有の神経メカニズムだといわれて
います。
どうしても、ぐるぐる思考から抜け出せないとき、モヤモヤした気持ちが晴れないとき、
私たちキャリアコンサルタントとお話してみませんか？
豊田市女性しごとテラスでは
あなたの状況に合ったサポートであなたの「はたらく」を応援します。
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