2024年6月26日
こんにちは、キャリアコンサルタントの佐藤です。
ようやく東海地方も梅雨入りしましたね。
今年は例年より２週間も遅く、６月末の梅雨入りはなんと17年ぶりだそうです。
毎年、梅雨の時期になると「身体がだるい」「頭が重い」など体調不良になってしまう方はいませんか？
これは気圧や湿度、気温の変化によるストレスが、自律神経に影響を及ぼしているためだと言われています。
また、雨の日が続くことによって太陽の光を浴びる時間が少なくなり、身体の中で「セロトニン」というホルモンがつくられにくくなってしまうのも、原因の一つだということです。
「セロトニン」は別名『幸せホルモン』と呼ばれており、心と体を安定させ、気分の浮き沈みを穏やかにする働きがあります。
今回は幸せホルモン「セロトニン」を増やす簡単な方法を少しご紹介します。
☂ お天気の日には、なるべく太陽の光を浴びるようにする。
☂ 好きな音楽を聴きながら、リズム運動や軽いストレッチをする。
☂ 親しい人と会話をする。
☂ 映画や美術鑑賞など感動することをする。
☂ 工作や手芸などモノづくりに没頭する。
雨が続いてうつうつとした気持ちになった時は、ぜひ試してみてください♪
このほかにも、ちょっとした工夫やアイデアで、楽しい気分になれるかもしれません。
外の雨音を聞きながら「さて、何か面白いことはないかな？」と考えてみてくださいね。
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