2025年7月30日
こんにちは！
キャリアコンサルタントの中野です。
うだるような暑さが続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
本格的な夏が到来し、体調を崩しやすく、仕事のパフォーマンスや家事の効率を下げてしまいがちです
今回は夏の暑さに負けないよう、生産性を維持・向上させるための簡単なポイントをご紹介します。
・水分補給はこまめに
・バランスの取れた食事：夏野菜（トマト、キュウリ、オクラ、モロヘイヤ、枝豆、生姜など）
を積極的に取り入れ、冷たいもばかりでなく、温かいものも適度に取り入れるのが、
おススメです。
メインのおかずでスタミナ補給：豚肉、鶏むね肉などを夏野菜と一緒に調理
主食でエネルギー補給：納豆キムチチャーハン、しらす梅チャーハンなど
スタミナ焼うどん（ひき肉・にら・にんにく）
そうめんだけで済ませず、タンパク質・野菜をプラスして夏バテを防ぎましょう！
・質の良い睡眠：エアコンのタイマー機能や寝具の工夫（接触冷感素材・麻・綿など）で
睡眠環境を整えましょう。
・入浴：湯舟につかって体をあたためるのも効果的です。
・適度な運動：無理のない範囲で体を動かすことで、体のだるさ、食欲不振、むくみ、肩こりなど
様々な症状を緩和し、血行促進や疲労回復に繋がります。
・室温、湿度の調整：エアコンを適切に活用しましょう。
・服装の工夫：通気性の良い素材、涼しいデザインの服装を選び、体温調節のしやすい工夫を
しましょう。
・休憩の取り方：集中力が途切れがちな夏は、いつもより意識して休憩を取り入れましょう。
ストレッチをしたりして、気分転換を図るのがおすすめです。
豊田市女性しごとテラスでは、将来のキャリアプラン、職場の人間関係
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