2025年4月30日
こんにちは、キャリアコンサルタントの村上です。
皆さん、待ちに待ったゴールデンウイークが始まりましたね😊
レジャーやお出かけが楽しく、新緑の気持ちがいい季節となり、日中は汗ばむ日も出てきました。
朝晩と昼の寒暖差が激しいため、体調には十分気を付けたいものですね💪
さて体調も心配ですが、春は自律神経が乱れやすい季節です。
それは新生活の始まりや、気候の変化などによるストレスが影響しています。
春の自律神経が乱れやすい原因をみてみましょう。
・寒暖差が大きいため、疲労やだるさを感じやすい。
・生活環境の変化により、自律神経を崩す原因となる。
・気圧の変化で自律神経が乱れ、体調を悪化させる。
・花粉症の症状で、睡眠不足やストレスを引き起こす。
・日照時間が長くなると、睡眠のリズムが崩れやすくなり、自律神経が乱れる。
いかがですか？意外とそれぞれ思い当たるのではないでしょうか？
では、自律神経の乱れをととのえるためには何をしたらいいのでしょう・・・。
・体を温め、バランスよい食事をとる：体温をあげると免疫が上がります。
・適度な運動を心がける：有酸素運動が効果的。
・睡眠を十分にとる：質の良い睡眠は、自律神経が回復します。
・リラックスする環境を作る：例えば音楽を聴いたり、アロマを焚いたり。
・朝日を浴びる：朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経が整います。
・就寝前にスマホを避ける：スマホのブルーライトは交感神経が高まる原因です。
・無理をせず休息する：体調が悪い時は無理をしてはいけません。
・自己判断しない：不眠などの症状が続く場合は、専門家（医師）に相談しましょう。
春になんだか調子が出ない人は、できることから実践してみてはいかがでしょう😊
自律神経をととのえて、もうすぐ来る暑い夏に備えましょうね🍉
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